trening silowy

[...] gryczana warzywa 3. filet z indyka kasza gryczana warzywa 4. chudy rosołek z piersią z kurczaka 5. białko 50 g + orzechy Wczoraj 50 minut aerobów a dzisiaj pauza. Od jutra trening siłowy MaximusRex dziękuje za SOGA No zgadzam się z tym co napisałeś (odnośnie treningu nóg, ale uważam, że nie wytrzymałbym 2 treningów nóg w tygodniu), myślałem [...]

[...] schudnąć (nie wyobrażam sobie siebie w wersji poniżej tych 51) przystopowałam, przytyłam kilogram i waga stanęła sama. Teraz waham się pomiędzy tymi 52 a 55 kg. Dodałam trening siłowy i chce zrobić porządek w diecie, żeby mieć satysfakcje z tych wysiłków. A ciastko czy kieliszek wina z przyjaciółką raz na jakiś czas nie wydaje mi się czymś [...]

[...] Sami chudzi, wygimnastykowani, ale chodzę :) p przeczytaniu kilkunastu watków na tym forum jestem bliska stwierdzenia, że tylko tracę tam czas. Jak nie odpuścisz i weźmiesz trening z regulaminu ladies, to za rok będziesz tą wygimnastykowaną. Chudą nie będziesz, bo to nic fajnego, więc Ci raczej nie przyklaśniemy %-) boję się wzroku ludzi ze [...]

Fajnie fajnie co do aktywnosci jest doskonale wlasnie trening silowy 2-3 razy w tyg plus aeroby! Osobiscie łącząc to w calosc proponuje zatrzymac sie na 5 dniach aktywnosci dwa zrob wolne Co do cwiczen na siłowni odsylam do dzialu trening lub fitnes odszykaj trening, ktory Ci odpowiada i wklej go tutaj Pozwolimy sobie skomentowac i poprawic [...]

[...] lewa/prawa strona, przykurcze nawykowe lewa/prawa strona (siedzenie, noszenie przedmiotów, etc). Jak widzicie problem jest bardzo złożony i może powstać na skutek np. treningu siłowego lub uprawiania dyscypliny sportowej która prowadzi do nierównomiernego rozwoju umięśnienia. Dodatkowo brak prawidłowego rozciągania prowadzi do powstawania [...]

nie popadajmy w skrajności. Zależy czy to 5x to wszystko trening siłowy czy np. 3x siłowy i 2x cardio

na trening silowy brak mi sil jedyne na co mnie stac to areoby 1. Za mało węglowodanów. Jak chcesz zrobić porządny trening siłowy skoro w Twoim menu nie ma najleszych źródeł energii? Kasze, ryż brązowy i ciemne makarony koniecznie okołotreningowo. Zobaczysz jaka to różnica. 2. Trenujesz za często i za długo, więc nie masz kiedy odpoczywać. 2 [...]

03-02-13 Niestety trening siłowy poszedł sie..... rozchorowałem się i prawie 2 tyg wyleciało w miedzy czasie nie było czasu na dokonywanie wpisów.. Od dzisiaj nowy (planowany) trening: crossfit cel redukcja zobaczymy czy przy diecie ketogennej (ketogenicznej) zleci mi sporo fatu :) Jeżeli trening spełni swoje oczekiwania to pociągnę go do końca [...]

Owszem to że trening siłowy jest dobry na spalanie fatu wiem tylko robiąc go na bilansie takim aby wychodził deficyt na kcal jeżeli będzie nadwyżka to raczej nici po paleniu fatu a na deficycie masy nie zrobię - jednak to moje zdanie może się mylę Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 21:49:08

[...] jeśli chcesz to możesz próbować. albo po prostu trzymaj sie na zerowym bilansie lub lekko dodatnim, żebyś miał na czym budować mięśnie. jeśli Cię to zainteresuje to łącze trening siłowy z masowym przy 85kg wagi. początkowo po pewnym zastoju wyciskałem 73kg na klatke. po 2 miesiącach biorę 30 kg więcej, bo ponad 100 i właśnie przy tym treningu [...]

Na redukcje to jest dieta, trening odgrywa mniejsze znaczenie. Duża liczba aerobów, na pewno jest to konieczne skoro masz dietę i trening silowy? Masz jakieś podstawy w boksie czy tak będziesz bił w worek bez składu i ładu? Najlepiej wklej ankietę uzupełnioną, przykładowy dzień z odżywiania i trening siłowy oraz jak to chcesz rozłożyć w [...]

Siemka. Tak trochę poczytałem i doszedłem do wniosku, że za bardzo się przejmujesz dietą. Przyjmij tylko założenia, że wywalasz węgle, wcinasz białko (tutaj nie bój się, że za dużo) a reszta to tłuszcze (oliwa, lniany, orzechy, pochodne z innych produktów). Ketoza AŻ tak ważna nie jest. Po 7-14 dniach (zależy od cech osobniczych) organizm uczy się [...]

więc czyli zaczynam od jutra bo od dziś to juz chyba za późno... Wuchta ale mam pytanie 1.w DT kerte biore 5g do sniadania i 5g 30min przed treningiem, a w DNT 5g do sniadania? 2. 5g to jest ile mała płaska łyzeczka?(nie mam takiej dokładnej wagi zeby zwazyc) i w czym ja rozpuszczac normalnie we wodzie czy dawac na jezyk i połykac nie [...]

1.w DT kerte biore 5g do sniadania i 5g 30min przed treningiem, a w DNT 5g do sniadania? - ja standardowo biorę na 15minut przed śniadaniem ale wiem, że ponoć nie ma znaczenia jak ze śniadaniem. Ale to ja 30 minut przed treningiem i dałbym bezpośrednio po treningu też 5 gram. W DNT przed śniadaniem i ok 30minut przed porą obiadową. 2. 5g to jest [...]

na poczatk jak miałem pierwsza paczke carbo(1kg) to wygladło to tak ze trening siłowy po treningu siłowym carbo i od razu 20min rowerka i zaraz po rowerku białko+rodzynki a teraz testuje inna opcje bo zakupiłem druga porcje carbo(1kg) i robie tak ze popijam podczas treningu, po treningu siłowym 20min rowerka i po rowerku białko i rodzynki testuje [...]

[...] do bede musiał dokupic jeszcze jakis inny olej moze lniany Xardero no tak mówia ze checi sie licza, ale bez efektów jakos w tym sensu bardzo nie widze, a mnie najbardziej motywuje to jak sam widze postępy co do tego treningu to nikt nic nie doradził a ze mam mało czasu to poprostu teraz zrobie trening siłowy a po powrocie aero walne i git

[...] dni wolnego to musze to jak najlepiej wykorzystac to tyram na 100% bo widomo jak szkoła jest jeszcze za niedługo mi kursy dojda to nie wiem czy bede sobie mógł pozlolic na trening siłowy+ do tego te 45min aero najwyzej jak czas nie bedzie puszczał to bede krecił aero osobno i trudno... chcoaz w sumie było badanie ze mozna krecic kilka razy [...]

[...] w sałatkach. Możesz z niej zrobić naleśniki. Fasolę, groch, bób trzeba moczyć w wodzie przez 8-10 godzin, potem wylać wodę i gotować, niestety dość długo. Oveja z dzienników treningowych ma fajne przepisy na pasztety, można od niej zapożyczyć 4. Oczywiście, możesz dodawać do potraw 5. Do rzeźby (w rozumieniu niskiego % tłuszczu w organiźmie, [...]

Przydaloby sie cos wymyslic na moj test... cos fajnego, naprawde fajnego. A co byc mi proponowal. Trening silowy-to brzmi dumnie! Tylko ten biceps... Co do skrecania szyi to ja mam fajny lcd, ktory mozna obracac w bok ;) Kolejnosc podana przed ciebie to martwy,wyciskanie,przysiady czy jak? Postaram sie to zmienic. PS Chyba najbardziej w swiecie [...]

Obecnie trening siłowy 3x/tydzień, dodatkowo w dni NT basen - 2xtydz, 1 raz w tyg dynamiczny taniec. Dostęp do dobrze wyposażonej siłowni mam bez ograniczen, natomiast w domu mam duza pilke, mate i poduszkae sensomotoryczna. Jestem elastyczna jeśli chodzi o zmiane dotychczasowego treningu jesli bedzie taka potrzeba.